え～　暖かい日が続きますが晩秋ですよね。

11月のランニングは、141kmと先月より多少ましレベルの距離でした。

11月3日「第23回大阪・淀川市民マラソン（フル）」に参加してきました。
この大会は、毎回お会できるのを楽しみにしている高橋尚子さんがゲストです。
私たちと一緒に並走（スタート直後だけですが）していただき、ゴール前ではハイタッチで迎えてくれるゲストの鑑のような方です。（笑
当日の体調は良く、スタート時間も9時40分と遅めなので4時間30分（1kmを6分～6分30秒）と考えていたのですが、25km辺りから膝の裏側に違和感があり若干スピード落として走っていたのですが、違和感から痛みに変わり30km地点から走ることができず残りの12㎞は徒歩という不甲斐ない結果（ゴールタイム5時間50分）となってしまいました。
痛みの原因は、練習不足とオーバートレーニングによる大殿筋とハムストリングスの疲労だと思われます。
歩くのは若干足を引き摺りながらでも問題はなかったのですが、下りの階段が非常に辛い状態でした。
やはり、日ごろの練習（特に7月・8月の走り込み）が大切ですね・・・